poprosilem matke o zakup glukozy spozywczej, ale matka jak to matka cos przekombinowała i kupila glukoze w aptece. nie wiem co to jest i nadodatek tylko 100g a kosztowao 5zl. napiszcie czy moge to wykorzystac, bo szkoda zeby sie zmarnowalo, ile gram itd. nazywa sie to GLUKOZA JEDNOWODNA - C6H1206xH20 m.cz. 198,17 zmykam po zwykla spozywcza ;)
Mam ogromny problem. Czytam to wspaniale i ogrooomne forum lecz zagubiłem się. Mam 15 lat wzrost 180 cm waga 60 kg nigdy nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam [...]
[...] zero,i chyba dlatgo ze robiłem 2 wyciskania na płasko i na skosie dolnym,teraz przy 2 hst robiłem tylko płasko i zwiekszałem co trening o 2,5kg,i szok klata tak poszła izyalnie do przodu ze do tej pory jestem zadowolony a ostatnie hst było we wakacje,a bic nic nie poszedł i chyba dlatego ze co trening dawałem 1kg i to było za mało,teraz planuje [...]
Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]
[...] Multiple Sport 60 caps (1 lub 2 opakowania) Jak myślicie czy te suplementy wystarczą? Co można dodać, co zmienić? Chciałbym jeszcze brać jakieś aminokwasy tylko nie wiem do konca jakie myślałem nad aminokwasami SFD BCAA w capsach. Dodam, że pracuję dość ciężko fizycznie Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
Witam. jak rozpisac enan z winem a oxa na dokladke. plan jest taki... zaczynamy od poczatku z oxa... nie wiem jescze ile. tabletki balkana 5 dni po 4 . Skoncze blistr i zaczynam zastrzyki. balkan w plynie co dwa dni plus enan co 4 dni. oxa caly czas w tle. tak przez 40dni. Odstawiam enan na 4 tygodnie. Samo wino i oxa po 4ech tygodniach wraca [...]
Nie potrafię dodać zrzutu w tamtym temacie, więc założyłem nowy. Postaram się odpowiedzieć tutaj na odpowiedzi osób które pisały w tamtym temacie. Jeśli chodzi o smażenie to też się nad tym zastanawiałem, że jest go za dużo, ale w końcu to olej kokosowy (niby zdrowo) więc zostawiam wam to do opinii. Jeśli chodzi o sos to nie wiem czy widziałeś [...]
[...] czasami sie nasilaja.Przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.Nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo uciazliwe.Trenuje na silowni i spozywam ok 2,5g bialka/kg.Slyszalem o czyms takim jak skaza bialkowa,ale nie wiem czy to jest to.Jesli tak to co mam robic,jak trenowac na silowni bez bialka!!!Bardzo prosze o pomoc!!! Narazka
Witam wszystkim. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i nie wiem czy powinnienem i po jakim czasie brac jakies odzywki i stosowac jakas diete ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem,ale jestem postury jakbym cwiczyl conajmniej rok. Mam wyrzezbiony brzuch,klatke,triceps,biceps,plecy,nogi, wszysyc moi [...]
Witam serdecznie, chciałbym prosic o pomoc wszystkichzorientowanych w temacie. Mam 31 lat, 184cm wzrostu, a waga 84-85kg. Chcialbym zejsc do wagi w granicach 79kg. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac biegac wg. planu 7 tygodniowego by po tym okresie regularnie biegac ok. 40-60 minut 3 razy w tygodniu. I tutaj moje pytania: w zwiazku z tym, ze [...]
[...] 184cm Staż treningowy na siłowni: pare miesięcy dawno temu :( Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (sztanga, hantelki,drązek, ławka prosta) Dieta: --- Zażywane suplementy: nie używałem Ostatnio przerabiany plan: --- biceps 37cm udo 60cm pas 100cm Witam moje pytanie brzmi za co powinienem się wziąść,aby były jakieś efekty cwiczeń? od jakich [...]
Mam 20 lat, 188 cm i 115 kg. Po 10 miechach wrocilem na silke po 2 tyg arzucilem krete z dextroza co mi dodalo 3 kg pewnie woda, za 8 dni koncze cykl bardzo udany bo w miesiac mam juz 90% tej sily co mialem po 6 miechach przed przerwa, teraz chcem wziac sie za spalenie tluszczu. Zastanawia sie jakie suple zarzucic?? Fundusz ograniczony do 150 zł [...]
Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]
Witam moj problem jest taki: mam delikatne i drobne dlonie. Chude palce i chude nadgarstki. Gdy uderzam w bandarzach i rekawicach to oczywiscie nic nie czuje, ale gdy uderze gola dlonia to boli jak nie wiem i jesli przywalilbym porzadnie to czuje, ze cala dlon razem z nadgarstkiem rozsypalyby sie w drobny mak. Stad moje dziwne pytanie. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc :) Mam kolezanke, ktora chcialaby zaczac cwiczyc na silowni. Ma ok 175 wzrostu, 70kg i cukrzyce-jezeli ma to jakies znaczenie w tej sytuacji. Jest zielona w temacie silowni dlatego ulozylam jej plan fbw, do tego dorzucimy cardio i cwiczenia ma brzuch dwa razy w tygodniu. Wyslalam. Jej ten plan i powiedzialam, zeby go skonsultowala ze swoim [...]
Ostatnio słyszałem o pojawieniu się odżywki TRIBULUS. Słyszałem o niej tylko że podnosi poziom testosteronu w organizmie. Nie wiem jakie można osiągnąć po niej rezultaty w postaci przyrostu siły, masy ciała, czy porównywać ją ze zwykłymi odżywkami węglowodanowymi i białkowymi, czy może z rezultatami po kreatynie. Chciałbym wiedzieć również z czym [...]
Witam ! Trenuję kolarstwo szosowe, amatorsko ale intensywnie. Jeżdżę ok. 3 do 4 dni w tygodniu po ok. 3 do 4 godzin dziennie (w pełni sezonu). Jakiego typu odżywki i konkretnie jakiej firmy polecilibyście mi aby rozwinąć i wzmocnić mięśnie nóg. Nie chcałbym łykać całej masy różnych suplementów , chodzi mi o jakieś dwie odżywki przed i po [...]
Jasna cholera, już nie moge, mam lekką zgage każdego dnia w którym zjem chleb razowy. Nie wiem teraz czym zastąpić go w diecie, bo jak tak dale pójdzie to skończe z wrzodami, albo roz*ebanym żołądkiem. Prosze o rady. Może znacie jakieś środki które zneutralizują zgage. Czytałem w innych postach, ż można świeżymi owocami. Ale mam pytanie czy to [...]
WItam. Przeczytałem już tyle różnych opinii na ten temat, że sam nie wiem, co o tym wszystkim myśleć. Do tej pory po treningu siłowym piłem izolat, i po jakiejś godzinie jadłem pełnowartościowy posiłek - jakiś ryż z kurczakiem. Czytałem jednak, że dobry - albo i niedobry(?) - zaraz po treningu jest banan. Czy powinienem go zjadać, czy nie? Jeśli [...]
Szamie ktoś już KO?
